onlain sesxebi - ყველა

8 მარტივი სავარჯიშო კარგი ძილისთვის

იოგა - ეს სავარჯიშოების სისტემაა, რომელიც ნებისმიერ ტანსა და ასაკს უხდება. თუმცა ზოგიერთისათვის ის ხანდახან რთული და საშისიც კია.

იოგა ძილის წინ - საღამოს სავარჯიშოების იდეალური კომპლექსი, რომელსაც შეუძლია მოადუნოს კუნთები და გონება, რათა მშვიდად გეძინოთ.

წარმოგიდგენთ რამდენიმე პოზას, რომელიც დაგეხმარებატ მშვიდად ძილში:

1. ყურადღების მედიტაცია
8 მარტივი სავარჯიშო კარგი ძილისთვის

ეს პოზა იდეალურია მათთვის, ვისაც ძილის წინ თავის ფიქრებთან მარტო დარჩენა უნდა.

2. წინ გადახრა
8 მარტივი სავარჯიშო კარგი ძილისთვის

ეს იდეალური საშუალებაა ძილის წინ გასახსნელად.

3. ემბრიონის პოზა
8 მარტივი სავარჯიშო კარგი ძილისთვის


4. გადახრა
8 მარტივი სავარჯიშო კარგი ძილისთვის

ეს პოზა ნამდვილად სასწაულებს სჩადის. ის ხერხემლის ზედა ნაწილის გახსნაში გეხმარებათ.

5. მწოლიარე ქალღმერთი
8 მარტივი სავარჯიშო კარგი ძილისთვის

ეს ყველაზე სასიამოვნო პოზაა, რადგან მისი შესრულება მწოლიარეს მოგიწევთ.

6. ფეხები კედელზე
8 მარტივი სავარჯიშო კარგი ძილისთვის


7. საბერველი
8 მარტივი სავარჯიშო კარგი ძილისთვის

ეს დამამშვიდებელი ფიზიკური სტიმულატორია.

8. მტრედის პოზა
8 მარტივი სავარჯიშო კარგი ძილისთვის

ეს ფიზიკურად ყველაზე ინტენსიური პოზაა ამ კურსში. ის ძალიან კარგად მოქმედებს დარლილ ფეხებზე.

წყარო: http://vicer.ru/10-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B8%D0%B7-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BD%D0%B0/